〜しながら脚痩せ！？ スラっと綺麗な脚への近道！
座って事務作業をしている時
ふと下に目線を落とし、
視界に太い太いふとももが、、、。
横にこれでもか！
って感じに広がっている
ふともも、、、。
ため息しかでないです。
ふとももで悩んでる人は
多いのでは？？
だって、
とーーーても
痩せにくいんですから！！
しかし
その悩みも今日でおさらば！！
この記事を読んで、
「あの人綺麗な脚してる！」
と言われちゃうような
脚を手に入れちゃってください！
今まで履けなかった
ショートパンツやミニスカート
を着こなすことができます！
今まで太い脚を気にして
少しゆるめのズボンを
選んでいたあなた。
綺麗な脚を手に入れ
スカートで会社に行くあなた。
すれ違う人は
あなたの綺麗な脚にびっくり！
あなたが足を組み替えるだけで
周りの男性はあなたに夢中！
ある日、
定時までに仕事が終わらずに、
ため息をつくあなた。
そのため息を聞いた男性から
声をかけられます
「仕事手伝おうか？」と。
今までなら、
「1人で残業のパターンなのに！
今日は手伝ってくれるなんて！」
そう思っているあなた。
そして、
「その仕事終わったら、一杯どう？」
と男性が！
そして、、、
この後はあなたのご想像に
お任せしますね笑
こんな未来は
ニヤケが止まらないですよね笑
しかし、
逆にこの記事を読まないと、
ムチムチの脚のまま
脚のラインを隠すのに必死。
例え あなたにどんだけ、
仕事が残っていても、
今までと同じく、1人で残業。
1人で寂しく、家でビール
「あー彼氏ほしいー」
なんてツイッターでつぶやく日々。
悲し。
友達に誘われ合コンへ
男性の横に座ったのは
いいんですが、
その男性に
がっつり太い脚を
見られてしまい
「あの子はないわー」
って男性同士で言われてしまってたり、
連絡先も交換してもらえなかったり、
これでは彼氏欲しいという願いは
もう叶わないでしょうね。
こんなことは絶対に
嫌じゃないですか？
ある方法を実践して、
あなたの願望を
叶えちゃってください！
では、
ある方法を今からお教えしましょう！
その名は、
「足パカダイエット」
詳しくご説明しましょう！
【足パカダイエット】
①脚を天井に向けて伸ばす
②つま先は伸ばし、脚を左右に開く
そこで5秒キープ！
③脚を閉じる
1セット10回で1日3セット目安に！
たったこれだけ！！
早い人は即日で
目に見える効果が
現れることもあると
言われているんです！
これならテレビを見ながらでも
スマホを見ながらでも
できちゃうますよね！
YouTubeの広告が流れている間
テレビでCMが流れている間なんかに
やっちゃってください！！
では今から
していただきたいことが
あるんです！
それは、この足パカの仕方の部分を
してください！
しましたか、？
足パカダイエットで
短時間で簡単に
キレイな脚を
手に入れちゃってください！
では今回はこの辺で！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
お酒＝太る は時代遅れ？ 楽しみながらダイエット！！
仕事終わりにビール！！
これが楽しみなんだ！
というあなた。
しかし、
「ダイエットにお酒は敵だよな〜」
と思って我慢してませんか？
実は、
その考え方、間違ってます！
確かに、お酒の種類によっては
太る原因のものもありますよ。
しかし、お酒が太る原因を作っている
というよりかは、
お酒を飲むことによって
おつまみを食べ過ぎてしまうことが原因
なんです。
この記事を読んで
ダイエット中にもお酒を飲むことは
だということを
知っていただきたいです！
変にお酒を我慢して、
ストレスを溜めてしまうのは
非常に危険です！
お酒がダイエットの敵ではなく、
ストレスが1番の
ダイエットの敵なのですから！
この記事を読んで、
余計なストレスを溜めずに
ダイエットを成功
させちゃいましょう！
今まで、あなたのことを
「デブデブ」言って
バカにしてきた人も、
あなたが自分より痩せていて
きっと焦りを感じることでしょう！
その人は、
焦ってダイエットを始めますが、
しっかりとした知識もないまま
したものですから、
ストレスを溜めすぎて、
ダイエットの成果が全然出ずに、
困ったあげく、
あなたに聞いてくるでしょう。
「どうやって痩せたの？？」と。
あんなにあなたをバカにしてた人が
とうとうあなたに
頼ってくるとは、笑
そこであなたは教えてあげてください。
「ストレスはダイエットの
敵なんだよ」と。
勝ち誇った顔で！
逆にもし、この記事を読むのが
めんどくさいな〜と思って
閉じてしまったら、、、
友達と飲みに行くのが
楽しみな、あなた。
間違った考えで、
その楽しみを我慢して
ストレスを溜めてしまいます。
そのストレスが原因で
ある日を境に
どんどんリバウンド
してしまい、、、。
「せっかくお酒我慢してるのに
なんで！？！？」
と戸惑うあなた。
そして、
地元の友達からのお誘いも
会社の同僚からのお誘いも
全て断っているので、
「あの子付き合い悪いね」
「お酒我慢してるって言ってるけど
全然痩せてなくない？笑」
と噂になってしまったり、、、。
もうそうなってしまうと
「ダイエット
やめてしまおうかな」
って考えちゃいますよね。
そして結局、
ここで挫折するあなた。
もう、きっとこれから
ダイエットしようなんか
決心しなくなるのでは、？
今まで以上に太ってしまう
あなた。
結婚？彼氏？
そんなこと言っている場合では
なくなりますよ。
こんな事想像したくもないですよね。
ではダイエット中でもOKな
お酒の工夫をご紹介しましょう！
【ダイエット中のお酒の工夫】
工夫①蒸留酒を積極的に選び、
ビールは避ける
→問題なのはお酒に含まれる糖質
醸造酒は糖質が多い、
蒸留酒なら大丈夫
→ビールに含まれるホップは
体内に脂肪を蓄積しやすくする
→もしビールが飲みたければ
最初の一杯だけにし、
二杯目からは焼酎などに切り替える
工夫②ストレートより水割りやお湯割りで
→特にお湯割りにすると、
体温の上昇も助けてくれるので
カロリー消費量を高めてくれる
工夫③柑橘系のサワーやジュースを飲む
→柑橘系の果物に含まれる酵素は
代謝を上げて消化を促進する
効果がある
工夫④おつまみは高タンパク・
高ビタミンのものを選び
炭水化物は控えめにする
→肝臓の働きを手助けしてくれます
お刺身や、焼き鳥などが
おススメ！
工夫⑤おつまみには発酵食品も入れる
→腸内環境を整えて
ダイエット効果を出してくれます
この5つの工夫をするだけで、
ダイエット中に禁酒することなんか
ないです！
では今から出すキーワードを
声に出して読んでみましょう
- 蒸留酒
- お湯割り水割り
- 柑橘系
- タンパク質とビタミン
- 発酵食品
これで覚えましたか？
大事な点を覚えて、
友達とお酒も楽しみながら
ダイエットも
成功させちゃってください！
今回はこの辺で！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
これで二の腕のお肉もバイバイ！！ いつでもどこでも できるエクササイズ法！
最近暑くなってきましたね！
薄い服を着始める
この季節。
腕を出すことも
多くなったのではないでしょうか？
そんな中
あなたは二の腕が気になり、
腕を出すことにためらいが
あるのでは？
この記事を読めば、
細い二の腕を手に入れることが
できるんです！！
細くて綺麗な二の腕を
手に入れたあなたは、
ノースリーブを着て友達と
ショッピング！
地元の同窓会へ行くのも
腕出しのドレスを堂々と
着ていくこともできるんです！！
昔好きだった彼と同窓会で再会して、
あなたの見違えた姿に彼は
びっくりすることでしょう！
彼は思わず
「こんな綺麗やったっけ！」と。
二次会のあと彼から、
「2人でまた飲み直す？」
と言う誘いが来るのも
夢じゃないです！！
考えただけでわくわくですね！
しかし、
今この記事を閉じてしまうと、
その太い二の腕のまま。
腕を隠したいがために、
暑そうな服装に。
誰よりも汗をかいてしまって、
周りの人はあなたに
近寄りたくないオーラ、、、。
ちょっとでも動くと
汗をかいてしまうので
できるだけ動かないようにする
あなた。
これでは、今まで以上に
ぶくぶくと太ってしまいます。
とうとう同窓会のために
用意したドレスも着ることができず
好きだった彼がいるのに
不参加と出してしまうあなた。
みんなが楽しんでる間
あなたは1人家の中、、、。
そんな悪夢見たくもないですよね。
では今から、
その悪夢を回避する方法を
お教えしましょう！
いつでもどこでもできるある方法！
それは
「背中でバイバイ」
です！
「なにそれ？」
って思いましたよね笑
では詳しく説明していきますね！
【背中でバイバイの仕方】
①背筋を伸ばして脇を締め、
腕を後ろに持っていく
②手の平を下にして、
腕を上げられるところまで上げたら、
後ろの人にバイバイするように
手首を左右に回す
→この時、腕や手の指はピンと
伸ばした状態にしておく
これを1日5回×3セットするだけで
憧れていた細い腕に！
これならいつでもどこでも
できますよね！！
では、
今からやってみましょう！！
手を後ろにそしてバイバイ！！！
こんなに簡単なのに
筋肉を刺激している感じが
ありますよね！
あなたも、
背中でバイバイで
二の腕のお肉もバイバイ
してください！
今日はこの辺で！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
お家で簡単エクササイズ！ くびれ女子続出！？
座った時に
ポッコリと出るお腹。
そんなお腹を見てあなたはため息。
このお腹どーにもならないのかな？
って思っているあなた！！
どーにかなるんですよ！！
あなたが憧れている
キレイなくびれをもつお腹を
手に入れることができるんです！
それでビキニを着て海へ行くと
イケメンなお兄さんに
ナンパされちゃったり〜
会社でも細くなっていく
あなたを見て、同僚はびっくり！
今まで重いものを持たせてきた上司が
「女性にそんな持たせられないよ〜」
と言い代わりに持ってくれたり！
痩せてから周りの男性が
一気にあなたのことを
女扱いしてくれて、
優しく接してくれるかもです！
しかし、、、
逆にこれを知らなければ、
メリハリのないお腹のまま。
今年の夏をデブのまま
過ごすはめに、、、。
このままでいいんですか？？
想像してください
そのお腹で水着を着てプールへ！
友達と思いっきり楽しむあなた。
インスタ映え〜なんて言って
写真を撮りまくったり！
しかし、、、
通りすぎる人の視線が
少しだけ痛い。
みんな目線がお腹に
いってるんです、、、
通り過ぎた男子高校生らしき子らが
「いや、ちょっとあのお腹は
無理があるやろ〜」
なんて声も聞こえてきて、
もうその場から逃げたい、、、。
水着なんて
もう一生着たくない、、、
そんな経験するのは嫌ですよね。
実はある方法をするだけで
ぽっこりお腹が引き締まるんです！
聞きたいですか？？
ではお教えしましょう！
その名は
「チョッピングツイスト」
です！！
【チョッピングツイストの仕方】
①仰向けになり膝を立てる
②手のひらを合わせて肘を伸ばし、
頭の右斜め上におく
③対角のお尻の方に向かって
捻るようにして、身体を起こす
→この時、目線は腕の動きに合わせて
動かすようにする。
この動きを繰り返して、
片側10回行ったら反対側も
同じようにしてください。
このエクササイズは
お腹に斜めに走る腹斜筋が鍛えられ、
キレイなくびれが
期待できるんです！
これなら家で簡単にできますよね！
今ゴロゴロしながら
テレビや携帯を見ている
そこのあなた！！
今やってみましょう！！
今すぐですよ！！！
このチョッピングツイストで
キレイなくびれを手に入れて
今年の夏を楽しみましょう！！
今回はこの辺で！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
1ヶ月のうちのたった7日だけ！女性には痩せやすい期間が存在！？
こんにちは、かあやです！
皆さんは痩せやすい期間が
あることご存知でしょうか？
今回は、
女性限定のお話なんですが、
その期間にしっかりとダイエットを
することで、
効率の良く痩せれるんです！
しかも、その期間は
1ヶ月のうちのたった
7日間だけ！
たった7日だけ頑張って
ダイエットするだけで
痩せれるって最高じゃないですか？
この記事を読んで
短期間でガッツリと痩せて
今までデブとバカにしてきた人達を
見返してやってください！
1ヶ月のうちのたった
7日間だけ
ダイエットに集中するだけでいいので
イライラもすることなく、
そして痩せていく自分に自信が
ついていくでしょう。
女として見てくれなくて
ずっと体型でいじってきた人から
「急に痩せたね！」
「キレイになったね！」
って言われたり、
急にデートのお誘いが
きちゃったり！
もし今この記事を閉じてしまうと
違う期間にダイエットに力を入れて、
むくんだりイライラしたり
過食走ったりしちゃうことも、、、
今まで以上にデブに、、、
なんてことも。
「ダイエットしたの逆に
太っちゃうってやばない、？
そんな人おるん？笑」
って内心バカにしながら携帯見ている
そこのあなた！
でもしっかりと期間を理解してないと
あなたも
そーなってしまうんですよ！
痩せたら着ようって
とっておいた あの服も
もう一生着れなくなりますよ。
ましてや、
今着れている服でさえも
入らなくなっちゃうことも！
これ以上太ってしまって、
いつも行っている店に
服を買いに行っても、着れる服の
サイズがなかったり、
大きいサイズのコーナー
にしか着れる服がなかったり、、、。
そこで服を選んでるあなたの姿を
好きな人が見てしまったら、、、
もう付き合うとか以前の問題ですね。
それは絶対に
避けたいじゃないですか？
それなら、この記事を読んで
自分の痩せやすい期間を
しっかりと理解してくださいね！
では痩せやすい時期を
お教えしましょう！！
それは、
“生理直後の7日間”
です！
実は女性ホルモンは、
脂肪燃焼に
大きく関わっているんです！
生理周期にも関与する、
2つの女性ホルモンの分泌量の変化を
利用すると、
効率のいいダイエットが
実現するです！
生理周期は人によって微妙に違いますが、
ここでは一般的な28日周期で考えます。
生理期間中(1～7日)
生理終了後から排卵日(8～14日)
排卵後から生理前の15～28日
このうち、
最もやせやすい時期が、
生理終了後から排卵日の期間
なんです！
つまり、
生理直後から1週間の間に
積極的にダイエットに取り組むことが
最も効率的なのです！
自分の痩せやすい期間が
これでわかりますよね？
では今からカレンダーを開き
痩せやすい期間を書き込みましょう！
今ですよ！！
これであなたも
無理せずに効率的に
痩せることができますね！！
今回はこの辺で！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
1日2分だけ！？ たゆたゆお尻撃退法！
こんにちは！
今、自分のお尻を触ってみてください！
垂れていませんか？
たゆたゆのお尻、、、。
お尻って自分が見えない位置に
あるので、あまり気にしない人も
多いかと、、、。
しかし！！！
「胸派とお尻派どっち？？」なんて
よく聞くじゃないですか？
胸と比べられるぐらいお尻の形って
大事なんです！！
胸が大きいからいいや〜なんて
考えてる人も、
好きな彼がお尻派だったら
太刀打ちできませんよ！！
今回の話を読めば
あなたの後ろ姿はセクシーに！
お尻と太ももの境目がくっきり！
そして、
みんながサボり気味のお尻を
鍛えることによって、
周りとの差もつけることが
できるんです！！
あなたを見る男性は
あなたに夢中に！！
お尻のラインが見える服装の時は、
毎回の様にナンパされちゃうかも！
ここで記事を閉じてしまうと、
たゆたゆのお尻のまま。
それ以上キレイになることなんて
できないですね。
後ろ姿はまるで
おばちゃんのよう。
何十歳も老けて見えちゃいます。
「10歳も年上の〇〇さんよりも
あの人の後ろ姿、老けてるね」
なんて噂されたりしたら、
もうたまったもんじゃない！
そうなる前に手を打たないと！
実は1日2分あるストレッチを
するだけでモデルさん並みの
キレイなお尻になれちゃうんです！
気になりますよね？？
ではその1日2分だけの
最強ストレッチの方法を
お教えしましょう！
《最強ストレッチの仕方》
①仰向けに寝て足を肩幅に開き、
両膝を立てる
②骨盤を持ち上げるようなイメージで
背筋が真っ直ぐになる状態まで
お尻をあげる
①②の状態を3秒キープして、
ゆっくり元に戻す。
これを10回1セットとし
1日3セット目標でしてください！
これをすれば
ナイスバディーを
手に入れることができます！！
これなら携帯見ながらでも
テレビ見ながらでもできますよね！
寝転びながらこの記事を
読んでいるあなた！
今やってください！
今すぐです！！
これでセクシーで魅力的な
後ろ姿を手に入れてください！！
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ダイエット成功の秘訣！！誰もが通るあの時期の乗り越え方
皆さんはダイエット中
モチベーションが上がらず
挫折したっていう
経験はありませんか？
人間はホメオスタシスをいう性質を
持っているため、体重が
減らない時期が
できてしまうんです。
その時期に挫折してる人が
多いかと、、、。
しかし！
この記事を読めば、
その時期も乗り越えることが
できるのです！
それを乗り越えることが
できれば、あなたは
ダイエット成功者です！
周りがダイエットを失敗していくなか
この記事を読んでいる
あなただけが成功する。
なんか優越感ありますよね〜
周りよりも自信に満ち溢れている
あなたに男性は
ほっとくわけないですよね〜
恋も仕事も
うまくいっちゃうかも！？
しかし逆に読まなければ、
ダイエットの停滞期と呼ばれる
体重が減らない時期にぶつかり
何度も何度も失敗を
繰り返してしまいます。
辛いですよね。
どんなにしんどい思いしても
結果につながらないと、、、。
そして、今まで以上に
おデブに、、、。
そんなおデブちゃん
誰も見向きもしないですよ。
男性に女扱いさえ
してくれないまま、、、。
そんなことになってもいいんですか！？
嫌ですよね、、、。
ではダイエットの停滞期を
脱出する方法を
お教えしましょう！
【停滞期の脱出方法】
①トレーニング環境や内容を変えてみる
→慣れてしまうと効果が
なくなってしまうということを
覚えておきましょう
②少しだけ食べる量を増やす
→逆に数日間だけエネルギーを
増やしてあげるとカラダの
ホメオスタシス機能が解除される
きっかけにもなるので、
2～3日の間だけ食事のカロリーを
1,800～2,400kcalに増やし、
その後また停滞期前に摂っていたような
ダイエット食に戻してみましょう。
ただし、戻した場合も1,200kca
③休みの日を作る
→筋肉はトレーニングしている時でなく、
休んでいる時に成長します。
毎日頑張りすぎるのは逆効果！！
これをするだけで
みんなが悩んでいる停滞期を
乗り越えることが
できるんです！
では今、口に出して読んでください！
「トレーニング環境や内容を変えてみる
少しだけ食べる量を増やす
休みの日を作る」
覚えましたね？
これであなたも
ダイエット成功者の
道が開きましたね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
